大大你好，讓我為你解答:
本人是田徑隊校隊的，練習完也會肌肉痠痛，我都自己用手按一按，或者洗澡時，用熱水泡酸痛部位，如果很嚴重的話，也可以貼痠痛貼布(如:撒隆巴斯)

運動後按摩應該不會導致肌肉不見，網址內有提到。
https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question;_ylt=A8tUwYxlugpUXVsAKMVr1gt.;_ylu=X3oDMTE0M3IwM3RtBHNlYwNzcgRwb3MDMgRjb2xvA3R3MQR2dGlkA1ZJUFRXNDZfMQ--?qid=1511011707528


希望有幫助到你!

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